坐骨神経痛になった時にしてはいけない４つのこと

ある日突然お尻や足にものすごい痛みやしびれが走って、動けなくなってしまった。

それはもしかすると、坐骨神経痛かもしれません。

坐骨神経痛は症状が強いものが多いので、多くの方は自分でいろいろな対処をしたりします。

強い痛みやしびれから解放されたいがために行っていることでも、じつは逆効果になってしまっていることも少なく

ありません。良くしたいと思っているのに悪くなるといったなんとも辛い事が起こってしまいます。

こうならないためにも、坐骨神経痛になった時にしてはいけないことをしっかりと理解しておきましょう。

そうすることで、正しい対処法というのもわかってきます。

今回は坐骨神経痛になった時にしてはいけないことを４つ解説していきます。

１．炎症がある時に温めてはいけない

坐骨神経痛で炎症がある時には温めてはいけません。痛みが余計に強くなってしまうからです。

しかし、炎症がある時といわれても自分に炎症が起きているのかどうかなんてわかりませんよね？

そこで、炎症が起きている時の坐骨神経痛の特徴をお伝えしますので、以下にあてはまる場合は

温めないようにしてくださいね。

・安静にしているのに痛みが強い

・立っていても座っていてもなにをしても痛い

２つだけの特徴ですが、簡単にいうと常に痛い場合は炎症が起きている可能性が高いでしょう。

逆に立ち上がった時だけに痛みが出るような場合は炎症がないといえます。

このような時には温めずに冷やすというのが正解。

炎症を冷やして鎮めるというイメージです。

足首を捻挫してパンパンに腫れて炎症が起きている時には冷やしますよね？それと同じです。

この時には冷やし方も大切です。

冷シップでは冷えませんので、しっかりと氷水などで冷やすようにしたくださいね。

間隔がなくなるまで冷やすことはしなくていいので注意してくださいね。

炎症があるかないか確かめる方法は実際に温めてみるということです。

温めてみて痛みが強くなるようであれば炎症が起きていますので、冷やすことをしましょう。

これを知っていれば、痛みに我慢しながら温めるという行為がなくなります。

温めてもいけないといってもお風呂には入らなければいけないので、シャワー程度に抑えておきましょう。

２．痛みが強いのに無理にウォーキングしてはいけない

坐骨神経痛があって痛みやしびれがあるのに、少しでも動いた方がいいと考えてウォーキングをしてしまう方が

よくおられます。これは本当に逆効果になりますのでやめておきましょう。

坐骨神経痛がある時には基本的には安静が大切です。ウォーキングなどの運動は大切ですが、取り入れるのは痛みや

しびれが消えてほとんどなくなった時からにしましょう。

しかしなかには、歩いていると痛みやしびれが楽になってくるように感じる方もいます。

そんな時には、歩く距離をかなり少なめに抑えておきましょう。

筋肉に負荷がかかり、硬くなってくるとまた坐骨神経痛が悪化してしまいます。

３．ストレッチで伸ばし過ぎてはいけない

これもウォーキングに似ていますが、ストレッチも伸ばせば伸ばす程よくなると思っている方がいます。

痛みが強い場合はできないと思いますが、少しマシになってきた段階でのストレッチの伸ばしすぎには注意が必要です。

あまり無理をせずに、自分で心地よいと感じる程度に留めておきましょう。

ストレッチ自体は良いものなので、行うことはいいことですが、加減しましょうということです。

４．座りっぱなしでいてはいけない

坐骨神経痛がある時には安静にしないといけないといいましたが、どのように安静にするかが大事です。

例えば、家の中で椅子やソファーにずっと座りっぱなしで安静にしているということはやめてください。

座っているときには、お尻の筋肉が坐骨神経を圧迫するような形になりますし、そのため

坐骨神経痛を誘発するような姿勢になりますので、姿勢はこまめに変えるようにしましょう。

かといって座ってはいけないというわけではありません。座ったり立ち上がったりと、姿勢をこまめに変えて

座りっぱなしの状態を避けてほしいのです。そうすることで坐骨神経痛の治りが早くなります。